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Pediatria, pedagogia

PILATES MUM & BABY-PILATES IN GRAVIDANZA

Lugano

PILATES MUM & BABY

Questa lezione nasce con il desiderio di aiutare tutte le neo mamme a rimettersi in forma dopo la gravidanza, permettendo loro di conciliare i nuovi ritmi dettati dal bebè con la necessità di ritagliarsi un po’ di tempo da dedicare a se stesse.

Dopo l’ok del medico o ginecologo (solitamente 40-60 giorni dopo la nascita) la mamma può ricominciare a praticare una moderata ed adeguata attività fisica che deve dedicare particolare attenzione alla salute del perineo e del pavimento pelvico.

La lezione proposta da Pinkenergy è caratterizzata da esercizi di percezione corporea, pilates e di tonificazione funzionale che mirano a:

•    Favorire un rinforzo ottimale del pavimento pelvico
•    Migliorare la forza e la tonicità muscolare
•    Prevenire l’insorgere del mal di schiena
•    Migliorare la postura
•    Recuperare la forma fisica

DURATA: 55’ di benessere e divertimento con il tuo bebè

LIVELLO: nessuna esperienza pregressa richiesta

PLUS: piccoli gruppi di massimo 6 persone

INSEGNATE: Camilla Sandonini, Lauretata in Scienze Motorie e Sport, Personal trainer specializzata in allenamento femminile pre-post gravidanza



PILATES IN GRAVIDANZA


La gravidanza è un momento speciale e delicato nella vita di ogni donna: il fisico cambia per poter accogliere una nuova vita al proprio interno e la normale routine quotidiana viene scombussolata da nuove esigenze e priorità.

Per affrontare con energia e serenità i 9 mesi di dolce attesa (a meno che non ci siano precise indicazioni del medico o ginecologo) è consigliato prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, attraverso la pratica di una regolare ed adeguata attività fisica.

Questa lezione è studiata per aiutare le future mamme a migliorare la propria percezione corporea, rimanere forti durante la gravidanza e preparare il proprio corpo al momento del parto.

Gli esercizi proposti in questa classe sono mirati a:

•    Prevenire il mal di schiena
•    Migliorare la postura
•    Migliorare l’equilibrio
•    Migliorare il tono del pavimento pelvico
•    Rinforzare tutti i gruppi muscolari funzionali alla donna per un recupero ottimale nel post parto
•    Prepararsi a “lasciar andare” attraverso esercizi di respirazione e rilassamento

DURATA: 55’ di coccole e tranquillità

LIVELLO: adatto a tutte le mamme poiché gli esercizi verranno adattati ad ogni fase della gravidanza

PLUS: piccoli gruppi di massimo 6 persone

INSEGNANTE: Camilla Sandonini, Laureata in Scienze Motorie e Sport e Personal Trainer specializzata nell’allenamento femminile e in gravidanza

I corsi sono organizzati presso il nostro studio a Lugano - Cassarate, e sono tenuti da Camilla Sandonini, personal trainer, specializzata nell'allenamento femminile e in gravidanza.

PILATES PRENATAL:
https://www.pinkenergy.ch/pinkenergy-pilatesingravidanza

PILATES MUM & BABY
https://www.pinkenergy.ch/mum-e-baby-pilates

 

 

www.pinkenergy.ch